gainer po treningu

Już zakupiłeś suplementy widzę, ale nie rób tego jak nie masz diety. Białko i gainer stosuj wg. braków w diecie. Białko - obojętnie kiedy, gainer najlepiej po treningu.

Spróbuj uderzyc stak kreatynowy. Nie czytałem Twojego postu na temat kreatyny, ale szczerze móiąc nie chce mi się wierzyc,że nie zadziała na Ciebie. Tzn. może i nie działała, ale powodu tego faktu szukałbym raczej w błędach dietetycznych i treningowych, a nie w Twojej unikalności jeśli chodzi o reakcję na kreatynę. Stosuj opowiednią dietę. Gainer [...]

Kanin Pozwolisz, że tego nie skomentuję. A tak wogóle to ćwiczę w zaciszu domowym. rion No coś trzeba zrobić, ale chyba już mam pomysł Co do przed- i po- treningowego posiłku: Przedtreningowym zawsze jest gainer, tuż po treningu również piję gainera,a po 30 minutach zjadam posiłek. Ćwiczę między I i II posiłkiem.

Podroby sa dobrym źródłem białka, ale podstawą zdrowej diety jest urozmaicenie. Nigdy dieta opatra na 4 skladnikach nie będzie spelniac wymagań organizmu. Gainer to dodatek, moze sprawdzic sie po treningu, i tylko po treningu.

[...] po szkole jem obiad i siłownia, a trzeba się pouczyć i się wyspać... No, ale tu nie o tym. Jestem typowym ektomorfikiem. Chciałbym przybrać na masie, na siłkę chodzę już jakiś czas. Jedząc odżywki chcę mieć jak najmniejsze braki w diecie. Lepsze rozwiązanie to węglowodany w czasie treningu + białko po czy węgle w czasie treningu + gainer po?

1: 9.00 100g płatków owsianych + 40g białko wpc + mleko (miksuje w mikserze i wypijam) 70w 30b 2: 12.00 gainer w szkole 100g 60w 30b 3: 15:00 100g ryżu + 150g kurczaka + warzywa trening 70w 30b 4: 18:00 100g makaronu + 180g tunczyka + warzywa 70w 30b 5: 21:00 50g ryzu + 50g kurczaka + warzywa 35w 15b 6: 23:00 50g ryzu + 50g kurczaka + warzywa 35w [...]

[...] ~ Tuńczyk w oleju /tuńczyk w sosie własnym ~ Jogurt pitny /ok Białko:40 / Tłuszcze: 12 / Węgle: 91 / Kcal.: 630 __ Posiłek 6 23:00 __ ~ Ser twarogowy chudy /ok ~ Oliwa z oliwek /mozesz dać 10 g a 10 do posiłóku przed treningiem Bezposrednoi po treningu wypij gainera a za godzinke zjedz posiłek potreningowy (w nim staraj unikać się tłuszczy)

[...] Kreatynę bierz DT 5g rano na czczo 5g po treningu ( bez względu jaki to trening) DNT 5g rano na czczo ( w zupełności Ci tyle wystarczy) Jeśli kończysz trening w późnych porach to bierz kreatynę bezpośrednio po treningu czyli przed kolacją. Dokup do tego gainer lub białko jeśli masz braki w diecie. Witaminy i minerały również by się przydały.

scigacz_89 dzięki peko1234 nie wiem ten kumpel brał właśnie nitrobolon w proszku magnum 7000 i jeszcze coś białkowego, jakiś gainer po cyklu wazył chyba 63 i zaskoczył nas troche z wyciskiem ładnie mu siła poszła w góre jakieś 15kg, ale mówił ,że nitroboln daje popę ale po treningu i tak wszystko spada a pisze ,że pompa zostaje kilka godzin.

[...] kwasów tłuszczowych Omega-3. Warto również wprowadzić tłuste mięsa. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Najpewniej ten gainer jest wykorzystywany po treningu co jest bez sensu. Po treningu siłowym zapasy glikogenu nie są uszczuplone do takiego stopnia aby ładować w siebie tak dużą dawkę [...]

1 posiłek: Płatki owsiane (50g) mleko 3.2% (300ml) Rodzynki suszone dorzuć coś białkowego - jaja np oraz jakieś warzywo (tłuszcz w żółtkach będzie) 2 posiłek: gainer Olimp (50g) zwykły posiłek - Ryż brown/makaron drurum/kasza + mięso/ryba/serek wiejski też może być + warzywa i oliwa 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z kurczaka Groszek zielony [...]

[...] należy niczego jeść, gdyż możliwości trawienne w żołądku są ograniczone do miniumum. Spożywanie mleka z niestrawialną laktozą jest złym pomysłem. Natomiast dobrej jakości gainer na bazie maltodekstryny, wheya (30%!) i odrobiny cukrów prostych (nie sacharozy!!) z wodą po treningu jest akceptowalny. Po takim szejku możesz odpocząć i bez [...]

Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali Omlet z 2-3 Jajek 2 Banany Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek 3-4 Jajka Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa Oliwa z oliwek 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa Kasza Obiad Owoce i warzywa Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek 3-4 Jajka - ryba/mięso/jajka Posiłek <przed [...]

[...] nie chcę bo będę chodził głodny(i systematyka się sypie totalnie), gdybym ważył 10 kilo więcej to by nie było tego problemu... No i nie lepiej żeby był ten mniej białkowy gainer(20g) przed treningiem, niż żeby nie jeść go wcale? 10g mogę uciąć bez problemu(po prostu nie wypije wieczorem szklanki mleka), a z 10 g nadwyżki raczej sobie organizm [...]

carbon2222 - uwazasz ze dobry gainer ? Ok czyli przed trenigiem i po treningu , rozumiem . A jaki odstep czasowy ? To znaczy ma mto wypic przed trenigiem ile czasu ? okolo 2-3 godzin ? I po treningu odrazu po zakonczeniu ? W dni nie trenigowe tez to jesc ? Jesli tak to ile razy i kiedy ? Sog dla Ciebie oczywiscie

Po prostu: Węglowodany:4g na kilo masy ciała, białka 2,5g, tłuszcze 1,5g. Posiłków szukaj w dziale kuchnia. Gainer jest po to żeby pić po treningu. Ty nie trenujesz, więc nie potrzebujesz. Cała filozofia.

gainer na braki w diecie (np. w szkole jak nie moge zjesc dobrego posilku), ale ogolnie po treningu carbo.. a nie moze byc gainer przed treningiem okolo 1 h???

gainer tam gdzie masz braki w diecie... jezeli wogole ją masz. Jezeli nie to zapraszam do dzialu odzywianie. Kreatyne 10g dziennie podzielone na 2 porcje np. DT: 5g rano na czczo, 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo, 5g w porze treningu(lub wogole, tylko rano(oszczedniejsza wersja) lub : DT: 5g rano na czczo, 5g przed treningiem DNT: 5g rano na [...]

Tak myślałem "Uszaty" Polecam najpierw witaminki z minerałami (1 tabl. po śniadaniu i 1 po obiedzie - około 15zł na miesiąc) Następnie Carbo na "bezpośrednio po treningu" (50g - około 30zł na miesiąc) Białko WPC na "bezpośrednio po treningu" (30-40g - około 50zł na miesiąc) ew. Gainer do jakiegoś ubogiego posiłku [...]

NIKT NIE WIE CZEGO I ILE BRAKUJE CI W DIECIE WIEC NIE WIADOMO CO CI ZAPROPONOWAC.http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0_%2B_napój_Cocaine_gratis!!!-opis3618.html DOBRE BIALKO , http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonexdf2a104d32a8882f270ab4b5d19b2e00&referer=&oper=8&id=1118&kategoria=25&subkat=27 DOBRY GAINER. [...]